Holas! es muy importante mantenerse en forma. Hace poco conseguí un programa de ejercicios básicos para ejercitarse.
Para ejercitar los brazos: push-up o flexión y extensión de codos.
Para ejercitar el abdomen: situps o abdominales.
Para las piernas y el trasero: squats o sentadillas.
Les recomiendo las siguientes páginas:
http://www.hundredpushups.com/
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Son seis semanas de entrenamiento. Con un programa ajustado a tu nivel, por lo cual antes de iniciar se hace un test personal en cada uno de los ejercicios. Es completamente gratis, y es muy importante no engañarse a sí mismo. Además hay aplicaciones disponibles para ipod touch y iphone descargables desde la appstore (no es gratuita), pero si tienes un dispositivo con jailbreak puedes encontrar las aplicaciones en esta otra pagina web
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